ＦＯＤＭＡＰ療法

当処の整体療法でも腹部の状態を改善する事は可能なのですが、当処の療法でも改善しない方の為に下記のＦＯＤＭＡＰ療法を提案します。内容はネットからの抜粋ですので、詳細はＦＯＤＭＡＰで検索して下さい。

〇こんな症状の方はご検討ください。

消化器に問題無いと思っているが、
・お腹の膨満感を感じ易い、
・ガスがよく出る、
・よく腹痛を生じる、
・便秘や下痢になり易い方。

〇ＦＯＤＭＡＰとは

小腸では吸収されにくい発酵性糖質のことで、発酵性のオリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオールの頭文字を取った言葉。 ＦＯＤＭＡＰは、胃から小腸にかけて殆ど吸収されない。

だが小腸は吸収しようとして大量の腸液を分泌する。それが大腸に入り込んでしまい、大腸の水分量が多くなるため、下痢につながる。

また、小腸で吸収されないまま大腸へと移動し、大腸で急速に分解・発酵し、水素やメタンのガスが溜まり、お腹の張りの原因になったりする。

これらの様に、腸管内の水分量や浸透圧を変えることで、小腸や大腸の腸管が不具合をおこし、便秘、下痢、お腹の張りなどを起こす原因になっているというもの。

〇なぜＦＯＤＭＡＰを考えるのか

一般的に、腸内環境を整える食事で知られていることは、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維、発酵食品などを含む食材を摂る事。

しかしこの様な食事をしても、症状が改善し難い人も居る。その症状は一人一人違うからだ。

そんな中、オーストラリアのモナッシュ大学で、低ＦＯＤＭＡＰ食が、過敏性腸症候群の症状の軽減に繋がるという論文が発表された。

〇過敏性腸症候群とは

腸自体に炎症等の病気が無いのに、腸が通常より激しく動いたり、動かなくなったりして、下痢または便秘が続く。

心理的なストレスなど様々な原因が考えられる。

治療の一つとして欧米では低ＦＯＤＭＡＰ食に注目が集まっており、ＦＯＤＭＡＰを含む食品を避けたり減らしたりする事で、過敏性腸症候群に有効とされる結果が臨床試験で報告されている。

これを応用したのがＦＯＤＭＡＰ療法。

〇低ＦＯＤＭＡＰ食の代表例

卵、肉、魚、米の他、ナスやジャガイモ、キュウリ、オレンジ、イチゴなどが挙げられる。 詳細はネットにてＦＯＤＭＡＰを検索ください。

〇ＦＯＤＭＡＰの代表例

小麦や豆類、牛乳やヨーグルト等の乳製品の他、ニンニクや玉ねぎ、アスパラガス、リンゴ、桃、スイカ等に含まれる。

レトルト食品や調味料、菓子等に使われるキシリトールやソルビトール等の甘味料もＦＯＤＭＡＰに当たる。

〇食べても大丈夫なもの（=ＦＯＤＭＡＰが少ないもの）

【果物】バナナ、ブルイーベリー、メロン、グレープフルーツ、ぶどう、レモン、みかん、オレンジ、 パッションフルーツ、ラズベリー、ルバーブ、いちご

【野菜】人参、チャイブ、ピーマン・ペッパー類、きゅうり、なすび、インゲン豆、レタス、オリーブ、 じゃがいも、トマト、ズッキーニ、ほうれん草などの葉野菜、もやし

【タンパク源】牛、鶏肉、豚肉、ピーナッツ、マカデミアナッツ、くるみ、パインナッツ、卵、豆腐

【穀類】米、キンワ、ポレンタ、オーツ、そば粉、とうもろこし

【乳製品】バター、乳糖除去製品

【その他】メープルシロップ　　などなど。

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